インターバル走といっても、結構ゆるいほうだったと思うのですが、
それでもかなり疲れました。。。
1.インターバル走(10/4実施)
光が丘公園の400メートルトラックがあったので、
ひとまず走ってみました。
ペースとかがよくわからんかったので、
「1キロ走って5分休む」のペースでやってみました。
タイムは、こんな感じでした。
1回目(4:42/1km)
2回目(5:05/1km)
3回目(4:43/1km)
4回目(4:50/1km)
全力(というか80%くらい)で走っても、息があがるもんだなと。
2.インターバル走(10/9実施)
光が丘公園の400メートルトラックにて。
今回は、「1キロ走って3分休む」のペースでやってみました。
タイムは、こんな感じでした。
1回目(4:28/1km)
2回目(4:41/1km)
3回目(4:51/1km)
4回目(4:51/1km)
インターバルを5分にしても、3分にしても、
今のところは(タイム的には)そんなに変わらない感じが。
1分のインターバルくらいで、キロ4:30で走れるようにしないと、
スピードはつかないのかな、と。
土のトラックがあるという立地条件をフルに使えば、
週1でもできないことはないかと思います(だいたい練習は1時間で終わるし)。
次回は、1km(2分30秒のインターバル)を5回はやりたいところです。