新・クマックマのダラダラダイアリー

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今日も元気に、のび~のびと!

成増から池袋を往復してみる

雨が止んだすきに、

成増~池袋間を往復してみました。

もちろん、ジョギングで(笑)。

 

川越街道沿いをひた走るコースなので

道に迷う心配はないし、コンビニもちょいちょいあるので

いざという時には休憩もできます。

 

さらには、今まで走ってたようなアップダウンがない(結構平坦な)ので、

それなりに走れるコースと判断し、走ってみることにしました。

往復で16km(10マイル)くらいあるので、10月のハーフに向けては

ちょうどよい距離の練習になるかな、と。

 

それに、今まで暑さにかまけて11km以上走れてなかったので、

「本当に11km以上走れるのか」を見極めるための試験走行という

意味合いもありました。

 

結果、16.82kmを1:31:47というタイムで走れました。

信号待ちで7分止まったものの、結構調子よく走れたのでは、と。

キロ平均が5:27ってのもちょいびっくりでした

(12kmまでは、キロ平均5:18くらい)。

いくら平坦だったからといっても、出すぎな気もしないではありませんでしたが、

それは信号待ちでちょいちょい休んでたのもあるのかもです。

 

12km以降のキロ平均が20秒程度(12kmまでと比較して)、

15㎞以降のキロ平均が40秒程度(12kmまでと比較して)落ちているのが

課題かな、と。

ま、これに関しては15km以上走ったのがほぼ4か月半ぶりだったので

仕方がないといえば仕方がないのかも。

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