新・クマックマのダラダラダイアリー

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新・クマックマのダラダラダイアリー

今日も元気に、のび~のびと!

気温29℃でのラン(久しぶりの5km超え)

はしる

最近、5km以上を走れていなかったので

休みの日にどうしても走ることに。

 

気温が29℃だったのが気にはなったものの、

走りこみたい気持ちが優先したので普通に走ってみました。

 

8~9km地点にある25メートルの登り坂は何とか乗り切ったものの、

乗り切った時点で休まざるをえないはめに。。。

そこからは、歩いたり走ったりで、

予定より500メートル少ない状態でラン終了。。。

 

9.5kmを、55:32という感じ。

55:32のうち、6:43は信号待ちなりどうしようもなくなり休むといった時間。

アプリ(Runtastic Pro)が計測した平均スピードは、

キロ5:50とのこと(歩いたところも含む)。

 

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5km以降は、2km単位でキロ当たりのタイムが10秒悪くなっていることが

今さらながらわかりました(8km以降は歩いてしまったので参考にならず)。

 

暑かったとはいえ、7km以降も5:40くらいで乗り切るためには

やはり練習が必要なんでしょうね。。